6 อาหารเพิ่มกล้ามจากธรรมชาติ
ปัจจุบันหลายคนหันมาใส่ใจในสุขภาพของตัวเองมากขึ้น และบางคนก็ดูแลไปจนถึงขั้นจริงจัง จนอยากมีกล้ามเนื้อที่สวยงาม หุ่นดี จึงพยายามออกกำลังกายอย่างหนัก เล่นเวท เล่นกล้าม จนทำให้บางคนเปลี่ยนจากหลังมือมาเป็นหน้ามือเลยทีเดียว แต่ต้องอย่าลืมบางสิ่งเด็ดขาด นั่นคือการทานอาหารที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่หนัก หรือเรียกง่ายๆ คืออาหารเพิ่มกล้ามนั่นเอง เรามาดูกันว่ามีอาหารเพิ่มกล้ามอะไรบ้างที่ได้จากธรรมชาติ
1.) ไข่(ไข่ขาว) ไข่ เป็นอาหารที่นิยมนำมาประกอบอาหารได้ทั้งเป็นส่วนประกอบหลัก และส่วนประกอบรองในอาหารต่างๆ โดยในเมนูอาหารเพิ่มกล้ามเอง ไข่ขาวถือว่าเป็นพระเอกของโปรตีนคุณภาพเลยทีเดียว คนเล่นกล้ามส่วนใหญ่จะทานไข่ต้มโดยเลือกทานแต่ไข่ขาววันละประมาณ 8 – 10 ฟอง เพื่อเพิ่มโปรตีนให้กล้ามเนื้อ
2.) อาหารประเภทถั่ว อาหารเพิ่มกล้ามอีกอย่างที่สามารถหาทานได้ไม่ยาก เพราะมีขายอยู่ทั่วไปตามร้านสะดวกซื้อ หรือตามห้างสรรพสินค้าก็คือ ถั่วต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วลิสง ถั่วลันเตา อัลมอนด์ รวมถึงถั่วเหลืองที่สามารถนำมาทำอาหารทานได้หลายแบบ เช่น นมถั่วเหลือง นอกจากจะโปรตีนสูงแล้วยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
3.) เนื้อสัตว์ ก…
